Aikaa vastaan

10-1 Rinnalleveto riipusta kyykkyyn
2 Seinäkävelyä/ kierros

50/35 kg

Höntsä badminton
1-2h

YGIG 5 kierrosta aikaa vastaan

24 Leukaa tai C2B
24 Seinäpalloa
24 Boxihyppyä

*Toistot saa jakaa miten vaan

Rive ja työntö

Strict Pull-up four sets of fours.

You Go, I Go

Buy-In: 8 rounds of Nate:
2 rMU/ Ring pull up
4 HSPU/ hand release push up.
8 KB Swing. 24/32kg

Rest 2 min

Then, 6 Rounds of:
6 BMU/C2B 

12 T2B

18 push up

6 squat Clean & Jerk 60/45kg

12 m HS Walk

18 WB

Rest 2min

Buy-Out: 8 rounds of:
2 Thruster
4 bar over burpee

Timecap 45min

Strict Press
4x10

Back Squat Every rep 2 sec on bottom

4-3-2-1-2-3-4

Go very 3:00

As many Reps as possible in 6 minutes of:

6 Squats w/KB 24/16kg
7 Burpees

Valakyykky 5x5
-kevyt/liikkuvuus

Kyykky 3x8x60%

Bulgarian Split Squat 3x15 / jalka

Sivutaivutus 3x20 / puoli