Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Conditioning 10-01-2021 Workout
EMOM x 18:00
Min 1: 15 Wall Balls @20/14
Min 2: 10/7 Cal Row
Min 3: 5 Pistol Squats each- Rx+: heavier wall ball!
-
-
KB "DT" For quality Workout
Every 1.30min x 4
12 KB Deadlift
9 KB hang power clean
6 KB STOH
@2 x 16/12kgHarjoittele liikkeiden taloudellisuutta.
-
Conditioning Workout
3 x AMRAP6
70/50 cal row
Remaining time bar facing burpee3min Rest between amraps
Huom!
Soudun pitää mennä alle 4.30min, skaalaa tarvittaessa.Huom!
RPE 9
Treenin idea on kehittää ns. "kisavauhtia" mitä pystyt ylläpitämään pitkän ajan. Suurinosa ajasta täytyy mennä alueella VK 2, anaerobisen kynnyksen alapuolella. -
-
Ke 6.1.2021 perus:penkki Strength
Facepulls 3x20
Penkki 4x10x65%
Vipunostot eteen levypainolla 3x10
-3s pitoPullover 3x20
Hauiskääntö tangolla 3x20
Etunojapunnerrus 3x20
-lisäpaino tarvittaessa -
-
-
-