2@100%, 2×2@105%, jerk-%, rest btw sets 2min

For 4 sets:
AMRAP in 2 mins of:
12 Dumbbell Deadlifts, 2x22.5/15 kg
8 Dumbbell Shoulder-to-Overheads,
4 Devil Press,

Rest 2 mins between each set.

Push Press
Build to the heaviest triple!
--then--
10 x 1 @100%

Go every 45" !

Deadlift
3 x 2
2 x 1

2@up to 95%, rest btw sets 3min

Maastaveto max1

Jefferson curl 3x10

Kyykky 2x6x70%

Yhden käden kulmasoutu 3x20 / käsi

Etuheilatus 3x20
Reisikoukistus 3x20
-superina

Deadlift 10x10

Facepulls 5x20

Penkki 2x6x70%

Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 4x8-12

Ojentajat kumpparilla 3x20
Vipunosto eteen levypainolla 3x20
-superina

Hauiskääntö tangolla 4x15

For time:
1200m run with wall ball - team run
1600m row - ygig
120 burpee box jump over - ygig
1600m row
1200m run with wall ball

TC 40min Rpe 4.5

Treeni tehdään kolmen hengen tiimeissä.