Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Ma 1.2.2021 perus: kyykky Strength
Pendlay Row 5x5x30-40%
Kyykky 2x6x77%
Maastaveto 5x10x40-50%
-päinvastainen tekniikkaYhden käden kohautus käsipainolla 2x12-20 / käsi
-
-
Some cardio and bodyweight stuff Workout
Buy in:
30/25cals with air bike50 Kipping pull-ups
40 Push-ups
30 T2Bs
20 Burpees
10 Pistol squatsCash out:
70 Double unders
For time -
Morning Intervals Workout
-
-
-
Barbell cycling Workout
Barbell cycling
Every 4 min x 4 rounds (0,4,8,12 min) Total time: 16 min
15 Bar over burpees
15/12/9/6 Power cleans
15/12/9/6 STOH*Lisää painoa tankoon joka kierroksella
*tavoite että lepoa jää vähintään 1min / kierros*Barbell: 40/30, 50/35, 60/40, 70/45 kg
-
-
Ring muscle ups & Front squats Workout
E2MOM for 16min (8 rounds total)
Odd: 5 Ring muscle ups
Even: 10 Front squats 75/55kg -
4 kierrosta tekniikka Workout
4 kierrosta tekniikkaa
3-5 leuanveto/rinta tankoon leuanveto/palomiespunnerrus
Keskity itsellesi tärkeään osioon (esim kippi/toistojen nivominen yhteen/hollow-asennon ylläpitäminen palomiespunnerruksessa), pidä sarjojen välissä reilu tauko.