Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
VOIMA/TEKNIIKKA Strength
6 sets of:
3-position snatch
(High hang, mid thigh, from floor)
Rest 2-3min -
-
-
Green 171021 Workout
-
141021 Torstai A Workout
"DT"
5 rounds for time
12 deadlift 70/47,5
9 hang power clean 70/47,5
6 push jerk 70/47,5 -
”Lift, Move, Work” 8 min töitä Workout
”Lift, Move, Work”
8min
1) 30 tuplanaruhyppy, 8+8 käsipaino vauhtipunnerrus, 8 yleisliike käsipainon yli 22,5/15kg2) 20 tuplanaruhyppy, 6+6 käsipaino vauhtipunnerrus, 6 yleisliike 22,5/15kg
3) 20 naruhyppy, 5+5 käsipaino vauhtipunnerrus, 5 yleisliike 15/10kg
Valitse sopiva versio.
-
4 min Palomiespunerrus/leuanveto/rengassoutu maksimi toistot Workout
”Lift, Move, Work”
4min
Palomiespunnerrus/leuanveto/rengasoutu max toistot -
CFPORVOO butterflys and jumps vol 7 Workout
1A) Butterfly pull ups 4x8 or butterfly kip/kip 4x10
1B) bulgarian knee to chest jump 4x(5+5) -
-
”Ball Don´t Lie” Workout
”Ball Don’t Lie”
Alkavalla 2 minuutilla
18/14 cal soutu
max toistot seinäpallo kunnes 150 toistoa kasassaAikaraja 20min