Every 2nd minute for 12 minutes

3 x Push Press + 30s OH Hold

@ 1RM Shoulder Press

3x10 Deadlift

3 toiston teknisesti hyvä maksimi:

Power clean

Drop ´n go tai touch ´n go.

1) DU / DU-practice / SU
2) 5 GTOH (build to heavy set of 5)
3) rest

Find your shoulder press 2RM.

For time:

100 Pull Up´s
100 Push Up´s
100 Sit Up´s
100 Air Squat´s

Takakyykky 2,2,2,2,2

nousevilla painoilla
2 min tauot.

Perform one AMRAP:

1) Kipping T2B
2) Kipping K2E
3) Kipping Leg Raise
3) Knee Raise

10:00–15:00 “Complex stuff”

Etsikää kummallekin viiden minuutin aikana maksimipaino kompleksille:

1 DEADLIFT +
1 POWER CLEAN (touch ‘n’ go) +
1 FRONT SQUAT +
1 SHOULDER TO OVERHEAD

Käyttäkää kahta tankoa. Voitte tehdä yrityksiä samaan aikaan.

Parin tulos on molempien kisaajien parhaan hyväksytyn kompleksin kilot yhteenlaskettuna.

Tall clean 3x3