Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
”Basic” vol. 55 Workout
5MIN DYNAMIC MOB.
10 Slow AirSquats
10 Lying pass overs w/ stick
10 Ohs w/ stickTECHNIQUE 10MIN
Turkish Get-UpEMOM 35 (30-40 SEC WORK)
1. 1-2 Turkish Get-Up (each side)
2. 30-40 sec High Plank
3. 8-12 Goblet Squats
4. 10-12 U.S Swing
Rest -
Ke 24.6.2020 Penkki Strength
Penkki 4x6x77%
Dippi 5x10-15
-tarvittaessa kumppari helpottamaan tai lisäpainoa kyytiin!!Vipunostot maaten 5x10-15
"Throatpulls" istuen 5x10-15
Apuliikkeiden järjestyksellä ei väliä!!!
-
-
Super Murph Workout
-
Air squat tabata Workout
8 intervals of 20s work & 10s rest
Result is the lowest number of reps in one interval -
-
Negative muscle-up, DB-Thruster and Tuck-up EMOM Workout
E3MOM for 18min (6 Rounds total)
3 Negative muscle-ups
8 Sigle arm DB-Thrusters
10 Tuck-ups -
-
Nate Workout
AMRAP 20min.:
2 Ring Muscle-ups
4 Kipping Handstand Push-ups
8 Kettlebell Swings (32/24kg)- Ohjeistus:
- Skaalaa R.MU - > Bar MU:hun tai c2b+push up complexiin. Voit myös tiputtaa toistot yhteen.
- HSPU:ssa lisää tarvittaessa korotusta pään alle tai Suorita liike jalat laatikon päällä.
- KB swing tulisi olla sellainen, että jaksaisit suorittaa ko. 8 toistoa putkeen aina, kun käyt kiinni kuulaan.
- Pidä maltillinen tahti. Treeni alkaa hahmottua vasta 10-15min. kohdalla.
-
35 min. 3 liikettä Workout
35 min.
400m juoksu
15 Vauhtipunnerrus kahvakuulalla oikea käsi
100m Farmarikävely oikea käsi
15 Vauhtipunnerrus kahvakuulalle vasen käsi
100m Farmarikävely vasen käsi