Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

"Hoppin Lifts" Workout

5 rounds:
5 deadlift 140/100kg
30 DU
WOD 21.4 Workout

Death by Jumping squats & Pull ups
Sledge Push Workout

8 rounds, Go fast!
Work/Rest =1:2
Rest/Open gym Workout

kerro mitä teit?
Mavea ja sprinttiä Workout

7 kierrosta:

11x maastaveto BW
100m viivajuoksu
11x tupla
20 min AMRAP, riveä, työntöä ja palloa Workout

10 x rinnalleveto 60/40kg
10 x työntö 60/40kg
10 x wall ball 6/4kg

Laske kierrokset
Dropping the bar Workout

Dropping the bar (technique)

Back squat
Front squat
OHS
Overhead to shoulder
Syksyjumppa Workout

1 x 800m juoksu
50 x thruster 20kg
25 x valakyykky 20kg
Kyykkyä Workout

100 x askelkyykky keppi suorilla käsillä
500 x tupla
Animal Workout

200m karhukävely 10m pätkissä
100m rapukävelyä 10m pätkissä

Need a training program?

"Hoppin Lifts" Workout

WOD 21.4 Workout

Sledge Push Workout

Rest/Open gym Workout

Mavea ja sprinttiä Workout

20 min AMRAP, riveä, työntöä ja palloa Workout

Dropping the bar Workout

Syksyjumppa Workout

Kyykkyä Workout

Animal Workout