Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
CFPORVOO WOD 11.11.2020 Workout
100 DU
1 min plank hold
80 DU
1 min hang
60 DU
1+1 min min side plank
40 DU
1 min Hand stand
20 DU
1 min support on rings -
Gymnastic strength Workout
1.
Strict HSPU
3x max reps
Rest 2min...2.
Strict Pull ups:
3x max reps
Rest 2min...3.
Strict Ring dip / Push up
3x max reps
Rest 2min...- Ohjeistus:
- Käytä kuminauhaa/korotuksia, mikäli tiedät, että ettet saa vähintään 10 toistoa ekalla sarjalla.
-
Ma 23.11.2020 kyykky Strength
Kyykky Max2
-tavoitteena parantaa viime viikon 2x95%SitUps 5x5-8
Suorinjaloin mave yhdellä jalalla 2x15 / jalka
-
-
Ma 16.11.2020 kyykky Strength
Hypyt sumo-asennosta 6x2
-LANTIO!!!Kyykky 2x95%
Stoppi-kyykky 3x1 (70-75-80%)
Lisäpainolankku 5x 20-30s
-
CFPORVOO Speed Squats 1 Strength
Back squat 4x4x50% rest 2 min between sets
Do 6 explosive push ups between sets
Do all sets faster than you can :D. -