Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Tuesday Cardio Workout
5 rounds for time
40/30 Cal.
30 Wall Balls
20 KB Swings 32/24kg
10 Overhead Squats 50/35kg -
27.4.2021 Juoksu Workout
Juoksu 40 minuuttia.
- Juokse 40min ja tee 4 min välein 30s veto
Vetoja yhteensä 7kpl
Kirjaa ylös kokonaismatka.
-
-
-
20.4.2021 Juoksu Workout
Juoksun. 60 minuuttia.
- Juokse 15min lämmittely.
Spurtit 8x200-300m
kävelypalautus eli kävele sama matka vetojen välissä.15 min loppuverryttely kävelyä/juoksua
-
CFPORVOO WOD 29.3.2021 Workout
3 rounds
30 DUs
10 T2B
20 kb snatches, alternating 24kg/16kg
10 side squats alternating -
Sunnuntai 11.4. Workout
Every 60s x 6
4+4 Kb hang snatch
Rest 90sEvery 2 min x 4
8+8 Kb hang snatchWod
4x 40/20s
Tater thrusters
Broad jump
Up Downs -
CFPORVOO WOD 18.3.2021 Workout
20 min PK
10 shoulder taps
30s HBH
100 rope jumps
30+30s side plank
500m row -
290321 Maanantai B Workout
-