Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Push press Strength
5x4
*1 toiston varat sarjoihin eli älä vedä ihan 4RM toistosta
* 2-3 min taukoa sarjojen välissä eli ei kiirettä! -
-
-
-
-
-
-
Kuukausitehtävä progressio 4 Punnerrus +valakyykky Workout
Punnerrus niskan takaa + valakyykky tangolla 3x5-10 toistoa
-
Ke 9.12.2020 maastaveto max Strength
Hyvät lämmöt, hyppyjä/loikkia, aktiivisia/pumppaavia venytyksiä (15-30min
Maastaveto max 1 (60-75min)
-viimeiset lähestymiset esim 75-85-95% TAI jos tykkää tehdä enemmän lähellä maksimia niin 87,5-92,5-97,5% -
Gymnastics 16-12-2020 Workout
Handstand walk progressions and practice.
Approx 10mins of practice here. Coaches will have all the progressions you need to make some progress.