WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Tuplailua Workout

    100 x tupla
    2min lepo
    100 x tupla

    Lennosta klo 18-20. Vertailu 20.1.2015

  • Tekniikkaa Workout

    MuscleUp progressiota klo 18

    Open Gym klo 19-20

  • Open 5 Workout

    27/21/15/9 x kalorit
    27/21/15/9 x thruster 43/29kg

  • Köyttä! Workout

    40 x tupla
    2 x köysi
    4 kierrosta

    Lennosta klo 18-20

  • Saappaat Workout

    "Kaadu Saappaat Jalassa!"
    20 x tupla
    15 x boksihyppy 50cm
    10 x ttb
    1 x 100m juoksu
    5 kierrosta

    Varustus: kumisaappaat

    Mitä isommat ja rumemmat saappaat, sitä enemmän saat säälipisteitä. ;-)

    Lennosta klo 17:30 - 20:00

  • Heikkouksia Workout

    Tule hieromaan omia heikkouksia boxille. Vietä sen kanssa laatuaikaa 10-15min.

    Lennosta klo 18-20.

  • Rive ja etukyykky Strength

    Rive riipusta + etukyykky 1RM 1-1-1-1-1

  • Parikeikka Workout

    200 x wall ball
    200 x tupla

    Toinen tekee, toinen huilaa. Lennosta klo 18-20.

    Muodostellaan pareja sitä mukaan kun jengiä lampsii ovesta sisään.

  • Skin the cat Workout

    15min skin the cat. Laadukkaasti.

    Lennosta klo 18-20.

  • Warm up Workout

    6min for quality:
    8 alt. wide stance thoracic rotation
    6 wall angel
    6 crab extension
    8 alt. reverse lunge
    8 alt. forward lunge