WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Tempaus yhdistelmä alkeet Strength

    Te-veto nivusiin+raaka te nivusilta+te nivusilta
    4sarjaa
    -2+2+2

  • Day 10.1 Strength

    4x10/10 Weighted reverse lunge

  • Press Workout

    4 x e2m:
    1 push press+2 push jerk@ moderate-heavy

  • Istu ja kävele Workout

    30/25/20/15/10 x situp
    5/4/3/2/1 x wallwalk

  • Lungisti Strength

    Lunge 1RM räkistä molemmat jalat 2-2-2-2-2

  • Riveköysi Workout

    1 x rive+työntö 70/50kg
    1 x köysi
    2 x rive+työntö 70/50kg
    2 x köysi
    3 x rive+työntö 70/50kg
    3 x köysi
    4 x rive+työntö 70/50kg
    4 x köysi
    5 x rive+työntö 70/50kg
    5 x köysi

    Lennosta klo 17:30-20:00

  • Open Gym klo 14-15 Workout

    OG klo 14-15

  • Woimanäytös Workout

    5min täyteen mahdollisimman vähillä yrityksillä:
    Miehet 7.5kg+7.5kg krusifiksi
    Naiset 5kg+5kg krusifiksi

    Postaa yritysten lukumäärä.

    Lennosta klo 18-20

  • Säkkiä Workout

    6min amrap:
    Tgu + suorille käsille 30/25kg säkki

    Liike alkaa alhaalta ja päättyy alas.

    Lennosta klo 18-20

  • Ojennusta 2 Workout

    10 x lonkan ojennus tangolla
    2 x wall walk
    5 kierrosta for quality.

    Lennosta klo 18-20