Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
5 rounds: Box over jumps + T2B + Back squat Workout
5 rounds for time:
10 x Box over jumps
10 x T2B
10 x Back squat (Rx: 70/45kg) -
35 minuuttia Workout
35 min ajan niin pitkälle kun pääsee
60 x pystypunnerrus 35/25kg
60 x burpee50 x pystypunnerrus
50 x burpee40 x pystypunnerrus
40 x burpee30 x pystypunnerrus
30 x burpee20 x pystypunnerrus
20 x burpee10 x pystypunnerrus
10 x burpeeTee niin pitkälle kun ehdit.
Kotitehtävä 20 min ajan: venyttele illalla kroppa läpi pumppaavin venytyksin!
-
-
-
Something new Workout
WOD:
30 sek työtä, 1 min lepoa, 5 kierrosta per liike
1. etukyykky räkistä 60-70% maximista
2. boxihyppy 50cm --> lattialle --> 70/60cm --> lattialle --> 50cm
3. sumomave 60-70% maximista5 min aikaa etsiä boxihypyn korkeusmaksimi.
-
Penapäivä Workout
Max rep penkkipunnerrus
Max rep raakaleuka
3 kierrosta.Taukoa sopivasti yritysten välissä. Postaa yhteenlasketut toistot. Miehet BW, naiset 75% BW.
Lähdöt lennosta klo 18-20
-
-
-
5 rounds for time Workout
40 Air Squats
30 Sit Ups
20 Push Ups
10 Pull Ups
1 min Rest...5 rounds for time
Time Cap 25min -
