Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

30 min laite ja kehonpaino Workout

30 min

3min laite
2-3 ”Cindy” 5 leuanveto, 10 etunojapunnerrus, 15 kyykky
The Rat Workout

1 x 500m row
50 x american swing 16kg
20 x ttb

(R = row, A = american swing, T = ttb)
Like a boss! Workout

8 x deadlift 60/40kg
8 x power clean 60/40kg
8 x burbee over bar
3 rounds
Chipper1 Workout

18min amrap:
6 x leuka
7 x valakyykky 40/30kg
8 x bar-over-burbee
Hupsu temppu Workout

15min amrap:
6 x hspu
12/12 x tempaus 16/12kg
Leukailu Workout

8min amrap:
Leuka

Lennosta klo 18-20.
Soutujuoksu Workout

1 x 1km soutu
1 x 800m juoksu

Lennosta klo 18-20
300 Workout

20min timelimit:
25 x leuka
50 x mave 60/40kg
50 x punnerrus
50 x boksihyppy 60cm
50 x floor wipers 60/40kg
25/25 x rive+työntö stopparilla 16/12kg
25 x leuka

Yhteensä 300 toistoa. Elokuvan "300" stunttiryhmän kuntotesti Gym Jonesilla.
Naruja pyöritellään Workout

12min amrap:
3 x muscle up
33 x tupla
10 min 2 liikettä Parin kanssa Workout

10min parin kanssa

15 olankohautus käsipaino/kahvakuula
10 hauiskääntö tangolla

Need a training program?

30 min laite ja kehonpaino Workout

The Rat Workout

Like a boss! Workout

Chipper1 Workout

Hupsu temppu Workout

Leukailu Workout

Soutujuoksu Workout

300 Workout

Naruja pyöritellään Workout

10 min 2 liikettä Parin kanssa Workout