Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
G-SKILLS Workout
-
Step Back Lunge (Cluster sets) Workout
3 Rounds
10 - 8 - 6
YGIG sets, new round every 05:00
@ 70/50kg
-
Double Tabata Workout
1 x tabata / 1min rest / 1 x tabata
20 sec Hollow Rock
10 sec Rest
20 sec Superman Rock
10 sec rest
20 sec Plank Hold
10 sec rest
....Find scaling options to stay consistent and tight!
-
-
Jalkatuki Workout
4 kierrosta for time:
15 goblet squats with KB
5+5 reverse front rack KB goblet lunges
15 romanian KB deadlift24/16
-
-
-
Pariwodi, “I Go, You Go” Workout
PariWODI, “I Go, You Go”
10 kierrosta. Kierros vuorotellen
15 DU
10 ilmakyykky--
20 kierrosta. Kierros vuorotellen
Soutu / Assault 10/7 kcal
4 Burpee--
30 kierrosta. Kierros vuorotellen
3 C2B
6 Boksihyppy--
40 kierrosta. Kierros vuorotellen
1 raaka rive (70/50kg)
3 WallballPariwodi aikaa vastaan jossa tehdään vuorotellen kierros.
Toinen tekee toinen lepää.
4 osiota jossa tehdään 10 krs, 20 krs, 30 krs ja viimeiseksi 40 krs. -
Bella complex Workout
Bella complex
1 rinnalleveto
1 työntö
1 etukyykky
1 työntöRakenna päivän raskaaseen painoon 5 minuutissa. Pidä kuitenkin nostotekniikka täydellisenä!