Power Snatch for load: #1: 5 reps

Alternate
1. 15/10 cal machine
2. 2-5 ring mu or 10-15 c2b or pull ups

2-4rounds:

3-10 strict pull up
5-15 push up

For Time [Partition However]:
99 Calorie Row / 1 mile Run
99 Wallballs 9/6
99 Burpees

Time Cap: 20 Minutes

Emom 6

2 Tempausta 75-80%

60-70% of max HR

In teams of 3
5 rounds

3 min Row

-

3 min Steady pace
10 Box step up
10 KBS 16/12kg
10 Push-up

-

3 min Bike Erg

Emom 10

2 Tempausta 70-75%

Työntö saksiin

5x2, nousu V2-1 painoon.

Pidä viimeinenkin nosto teknisesti hyvänä, eli saksien pituus pysyy samana ja työntö ohjautuu lukituille käsille lapojen päälle.

6 Rounds For Time:
7 Lateral Barbell Burpees
5 Push Jerks 60/40kg
30 Double Unders

Aikaa vastaan
10-1 Thruster 35/25kg
5 Leukaa

TC: 20min