Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Two in One Workout
3 Rounds of:
15 Overhead Squats 50/35kg
10 Toes-to-bar
+
3 Rounds of:
7 Power Snatches 50/35kg
10 Box Jumps -
-
-
Perusleiri; 4. harjoituskerta. MetCon Workout
3 kierrosta aikaa vastaan
200 m juoksu
20 x askelkyykkykävely
10 x hyppyleuka -
WOD Workout
-
-
Gymnastic Workout
EMOM16
1. Max time L-sit hold
2. 8-10 Ring row (1-2s pito)
3. 2-4 Wall walk
4. 30-40s Wall sit hold (weighted if possible)
5. RestHuom!
L-sitin voi tehdä boksien/kahvakuulien välissä tai skaalattuna roikkuen. Lähtökohtaisesti siinä tulisi olla väintään 20s.Skaalaukset:
L-sit->tuck up hold
Wall walk->1 x wall walk + 10-20s hold -
Gymnastic Workout
-
Strength set Workout
3 Rounds for load and Quality
- 7/7 Back Rack Reverse Lunges
- 6-10 Ring Dips (weighted if possible)
- 8-10 Pendlay Rows