Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
10min keskivartaloa Workout
10min keskivartaloa
20-30s hollow asento
20s olkapään taputukset lankussa
10-20 puolilinkkari -
Conditioning Workout
-
Tekniikka 15min Rinnalleveto riipusta, cluster riipusta, työntö Workout
Tekniikka 15min
Rinnalleveto riipusta, cluster riipusta, työntö -
-
Strength set Workout
3 sets
6-8/arm Seated DB/KB See-Saw Presses
6-8 Strict Pullups (in as hard way as possible, weighted) -
-
10min työnnön tekniikkaa tyhjällä tangolla Workout
10min työnnön tekniikkaa tyhjällä tangolla
3 maastaveto
3 korkea veto riipusta
3 raaka rinnalleveto riipusta
3 etukyykky
3 raaka työntö -
20min Soutu/Pyörä Workout
20min Soutu/Pyörä
ja 4min jälkeen 10 boksihyppy + 6 käsilläseisontapunnerrus boksilta/karhupunnerrus