Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Rinnalleveto 10min alkavalla minuutilla 3@80% 3RM Workout
Rinnalleveto 10min alkavalla minuutilla 3@80% 3RM
-
3 kierrosta 4 liikettä Workout
3 kierrosta
1min rengassoutu
1min istumaannousu pallonheitto
1min venäläinen kahvakuulaswingi
1min etunojapunnerrus
1min lepo14 min.
-
4 rounds Workout
30s on 30s off
A: front squat
B: power clean
C: backsquat
D: sdlhp
E: stohAlternate btw movements. (Rx: 60/42.5)
-
-
Engine/Power&Speed/Strength&Conditioning - Power Clean 3RM Strength
Power Clean 3RM in 20min
Ohje: Hae kolmen toiston maksimi raakarinnallevedossa kahdenkymmenen minuutin aikana. Älä ylitä aikarajaa. Tee toistot Touch and Go, älä irrota otetta tangosta toistojen välillä.
-
Friday Pump Workout
30 Min EMOM Alternate
1. 1-3 Rope Climbs
2. 40m farmers carry 2x32kg
3. 10 Burpee box jumps
4. 5-8 strict pull ups and 10 Push Ups
5. Rest -
-
Max aika käsilläseisonnassa Workout
Max. aika käsilläseisonnassa, 5 yritystä.
Aloita käsilläseisonta kasvot kohti kelloa - tarkasta aika ennen käsilläseisontaan menoa ja heti alastulon jälkeen
Skaalaus
1 x max aika käsilläseisonnassa seinää vasten -
March Strength #2 Strength
-