Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
2612026 Maanantai Workout
DELOAD WEEK
A) Front squat
3 x 3 x 70-75% / rest 2 minB) 9 min AMRAP
6 one arm dumbbell overhead squat, R
6 one arm dumbbell overhead squat, L
12 burpees over dumbbellRX 22,5/15kg dumbbell
-
-
Conditioning Workout
E7M x 5
30/22 cal row
20 alt. db snatch @22,5/15kg
16 burpee over dbRpe 4
Mitä treeni kehittää? - Aerobista kestävyyttä ja kykyä tehdä työtä pitkään ilman totaalista uupumusta. - Vauhdinjakoa ja työkapasiteettia – opettaa rytmin hallintaa ja tasaisen työn tekemistä useamman kierroksen ajan. Valitse toistomäärät niin, että jokaisen kierroksen jälkeen jää vähintään 2min lepoa.
Skaalaukset: row - cal db snatch - paino - toistot burpee - toistot
-
-
-
1412026 Keskiviikko Strength
A) 5 rounds in teams of three
4-6 strict weighted pull ups
5 bench presses @ 80% 1RMB) 5 rounds in pairs (YGIG)
15 toes to bars
20 push ups -
-