Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
C2Bs and V-ups Workout
rest 3 minutes
10 one minute rounds of:
- 5-10 c2b + every other minute alternating v-ups and lying back extensions.
- Rest 30 seconds between rounds.
-
Recovery workout Workout
Ohjattu palauttava harjoitus
"Ohjattu palauttava harjoitus.
Harjoituksen tarkoitus on edistää palautumista sekä lievittää kireystiloja. Alle hyvät kevyet hikijumpat ja päälle vähän extraa venyttelyjä ja kehonhuoltoa. "
-
-
Team wod Workout
Team WOD
In teams of 322 min AMRAP
100 air squat
80 sit-ups
60 push ups
30 pull upsHUOM: yksi tiimin jäsenistä pitää olla koko ajan soutulaitteella ja soutaa 15/12 cal ja kaksi tekee you go i go. Tulos on toistot ja kalorit yhteenlaskettuna.
-
Partner bike and c&j Workout
-
-
-
-
Metcon Workout
RX:
6min For quality:
6 T2B
8 Alt. DB snatch @22,5/15kg
12 Air SquatsScaled: 6min For quality:
6 Leg raise or knee raise
8 Alt. DB snatch @15-20/10-12,5kg
12 Air SquatsRPE 3
-
Kaksiosainen treeni Workout
0-4min
Leuanveto 2,4,6,…
Thruster 2,4,6,…4-7min lepo
7-15min keskivartalo
30s kapteeni morgan
6+6 turkkilainen istumaanousu
15-20 puolilinkkari