Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
15.6.2025 EMOM 12 Workout
EMOM 12 Work 0:45 / Rest 0:15 ( AMRAP )
Odd : Sit-Ups
Even : 20 Double Unders + Max Reps Push Press 40/30kg -
5 x alkavalla 2 min tempaus stopilla Strength
-
3 kierrosta 3 liikettä tempolla Workout
3 kierrosta
8+8 pystypunnerrus käsipainolla toispolviseisonnassa, tempo 2111
8-10 etunojapunnerrus, tempo 2011
8-10 hauiskääntö tangolla, tempo 300130 tauko liikkeiden välissä
-
9min alkavalla minuutilla + 3 kierrosta olkapäille Workout
9min alkavalla minuutilla
1. 20 pallon isku
2. 20 venäläinen kahvakuulaswingi
3. Lepotauko
3 kierrosta vipunostoja käsipainoilla
15 vipunosto eteen
15 vipunosto sivulle
15 vipunosto takaolkapäille -
-
15 min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 10 L-istunta pystypunnerrus kplla
- 6-10 etunojapunnerrus korokkeilla
- 8-12 rengassoutu
-
21 min alkavalla minuutilla Workout
21min alkavalla minuutilla
- 20-30 kahvakuulaswingi silmien tasolle
- 10-15 seinäpallo
- 20-30 tuplanaruhyppy
-
8 min alkavalla minuutilla rinnalleveto Strength
8 alkavalla minuutilla
1 raakarinnalleveto
1 rinnalleveto kyykkyyn riipusta