Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

160425 Keskiviikko A Strength

4x4 shoulder press
Work up to daily heavy set of 4 reps
Front Squat Strength

Front Squat 6x2 @80-85%
3 kierrosta 💪🏼 Workout

3 kierrosta

10 tate press
10 kp hauiskääntö

Tee harjoitus parin kanssa vuorokierroksin
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
1. 20s L-riipunta
2. 10 lantionnosto kävely
3. 10 1-jalan varpat tankoon
10 min keskivartalo Workout

10 min keskivartalo

20 istumaannousu
15 Kuperakivi
5+5 1 jalan varpaat tankoon
4x 3 min töitä ja 3 min lepoa välissä. Workout

4x3min, 3 min lepo

2 x 3 min, intervallien välissä 3 min lepo
15-20 kp tempaus
5-10 yleisliike boksin yli

2 x 3 min, intervallien välissä 3 min lepo
15-20 thruster
5-10 yleisliike laatikon yli
10 x 2 min töitä, 1 min lepo Workout

10 x 2min töitä, 1min lepo

20/15cal laite
Max yleisliike tangon yli

Tätä ei tule enempää, joten nyt kaikki peliin!
20 min 3 liikettä ja laite Workout

20min

3 leuanveto
6 etunojapunnerrus
9 ilmakyykky
12cal laite
20 min 5 liikettä Workout

20min

20 kp tempaus
20 kp thruster
200m juoksu
20 seinäpallo
200m juoksu
12102013 Strength

Bench Press 3×1

Need a training program?

160425 Keskiviikko A Strength

Front Squat Strength

3 kierrosta 💪🏼 Workout

12min alkavalla minuutilla Workout

10 min keskivartalo Workout

4x 3 min töitä ja 3 min lepoa välissä. Workout

10 x 2 min töitä, 1 min lepo Workout

20 min 3 liikettä ja laite Workout

20 min 5 liikettä Workout

12102013 Strength