Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
14.6.2017 Workout
PNL = Painonnostajan lenkki 25-30 min .
Kävelyä 5 min.,
Hidasta juoksua 5 min + reipasta juoksua 200m.,
Kävelyä 200m + kovaa juoksua 150m, Kävelyä 200m + spurtti 100 m.,
Kävelyä 200m + reipas spurtti 50m, Kävelyä 200m + kova spurtti 30 m.,
Kävely 200m + kova spurtti 30 m.,
Hidasta juoksua 5 min.,
Kävelyä 5 min -
WOD 1: 24130 Workout
2x4 AMRAP
4 AMRAP
13 box jump
13 KB swing
3min rest
4 AMRAP
13 Squat
13 DB shoulder press -
08/04/2017 Workout
Saturday In The Den
Mrs Nev and Evil Len
10-1
Calorie Row
Thrusters (95lb/65lb)
Burpees
Kettlebell Swings (1.5 pood/1 pood).
Cracking session. -
-
-
16.5.2017 Ti Jatkoryhmä JK+MV Workout
Kyykky 4x2x85%
Maastaveto 4x5
Reverse Hyper 4x6-8
"Vatsajumppaa" 100-200 toistoa -
-
Dork Workout
6 Rounds for Time
60 Double-Unders
30 Kettlebell Swings (1.5/1 pood)
15 BurpeesTimecap 25min
-
CFKN teinit 15-17 Workout
Alkulämmittely ja mobility
Etukyykky 7x5
7min amrap
3 seinäkävelyä
6 mave
8 tangon yli burpeeLoppuvenyttelyt