Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Rauta liikkuu Workout
30 x rive raakana 40/30kg
20 x burbee
10 x tempaus raakana 40/30kg
2 kierrosta -
-
-
16 min parin kanssa DT ja pyörä Workout
16min parin kanssa
A. 1 kierros DT:tä 12 maastaveto, 9 raaka rinnalleveto riipusta, 6 raaka työntö 50/43/35/30kg
B. Max cal pyöräVaihto DT kierroksen jälkeen
-
-
Power clean & push press Workout
E1.40m x 6
2 sets: 1 power clean + 1 hang power clean + 3 push press @50-55%
2 sets: 1 power clean + 1 hang power clean + 2 push press @55-60%
2 sets: 2 sets: 1 power clean + 1 hang power clean + 1 push press @60-65%
Prosentit päivän fiiliksen mukaan. Toistot pitää olla teknisiä ja teräviä.