Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 x alkavalla 4 min 2 liikettä Workout
3 x alkavalla 4 minuutilla
15m askelkyykkykävely 2 kp
max rengassoutu -
Conditioning Workout
RX:
E3M x 5
21 air squat
15 KB swing @24/16kg
9 box jump @60/50cm
60m shuttle runScaled:
E3M x 5
15 air squat
12 KB swing @24/16kg
6 box jump @60/50cm
60m shuttle runRPE 4
Huom! Kehonpainolla/kevyellä kuormalla tehtävä treeni missä on idea liikkua reippaalla intensiteetillä, mutta ei all out. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 1min lepoa. Skaalaa toistoa/painoa tarvittaessa. Treenin voi tehdä porrastaen esim niin, että puolet lähtee 1.30min kohdalla.
-
-
8x alkavalla 90s. Workout
8 x alkavalla 90s
1. 5-10 käsilläseisontapunnerrus
2. 12 askelkyykky käsipainot eturäkissä, raskas paino -
-
-
-
27.2.2018 Workout
Hang power snatch (above knee) + hang squat snatch (above knee) + Over head squat + push press bhd neck
working 20 minutes to find 1RM OTD complex.
-
-
1.2.2018 Workout
EMOM 12
Minutes : 1,4,7,10 8 power clean
Minutes : 2,5,8,11 8 front squat
Minutes : 3,6,9,12 8 S2OHincrease load every movement every round. Last round use weight u perform V8