WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • 25.9.2017 35+ Workout

    AMRAP 12
    5 DB thrusters 35/25p
    5 Burpees
    *otm 1 Bar MU

  • JUHLITAAAN! Workout

    ja ollaan jurrissa :)

  • Accessory wod Workout

    4 Sets of:
    One-Arm DB Push Press 10 reps/side unbroken
    1:00 rest
    Double DB Farmer Walking Lunges 30 reps unbroken
    1:00 rest
    One-Arm DB Row 10 reps/side unbroken
    1:00 rest
    Double DB Death March 30 reps unbroken

    1:00 rest
    (Utilizza dei DB il cui peso ti permetta di completare le reps unbroken.)

  • Front squat Strength

    5x5 (75%)
    Rest 3min btw sets.

  • Skill Workout

    HSPU
    Erilaiset variaatiot ja kippaaminen

  • PIKKUJOULUJUHLIEN INFO! Workout

    HOX HOX!!!!

    Pikkujoulujuhlien ohjelmasta hieman tietoa...
    Eli juhlat alkavat klo.18:00 "TiimiWodilla"...kaikkien oltava viimeistään silloin paikalla jos aikoo osallistua wodiin....tai siiis...kaikkihan osallistuvat ;)... Wodi kestää noin 45-60min....toivottavasti ....sehän riippuu teistä ;)
    Tämän jälkeen pidetään noin 1h mittainen tauko jotta jokainen kerkee käydä suihkussa tai kotona laittamassa itsensä ns. "Kuntoon" iltaa varten...
    Noin klo.20:00 syödään ja juodaan ja pidetään hauskaa....
    Ruokailun jälkeen ehkä jotain ylläreitä....ikinä ei tiedä.... mutta tärkein on että pidetään hauskaa yhdessä ja parannellaan mailmaa jne......
    HUOM! Tuokaa nimetön joululahja mukaan ;)

    Ja saa...tai pitääkin pukeutua jouluhenkisesti wodiin ;)

    Illan menu:
    Intialaista lammasta
    Intialaista kanaa
    Kasvisruokaa
    Riisiä
    Naanleipää

    Tarjoamme hieman ruokajuomaa mutta jos iso jano iskee niin omat eväät mukaan... ;)

  • “Aerobic capacity” Workout

    Friday 15th June 2018

    “Aerobic capacity”

    For time:
    10 rounds
    10 Calories bike
    10 Calories rower
    100 metres weighted run (with a plate) 10/20kg

    Post results to comments

  • Gymnastic strength Workout

    • 10 reps for time of:
    Rope Climb
    Seleziona la variante (Standard, Legless, Legless with Vest (9/6Kg)

  • Leebeni päivä. Workout

    Alkuviikko tulee olemaan totaalihuilia. Eli venyttelyä ja ihan pientä hengittelyä. Perjantaina sit lähtee. Seuraavat 2,5 viikkoa tulee olemaan erittäin raskaat. Joten turhanpäiväinen perseily alkuviikosta pois :)

  • 4 rounds Workout

    30-45s. Hollow rock
    45-60s. Sandback carry