Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Tempausta Strength

5 x 3 tempaus
TNG 2 TM Clean Strength

Find your 2RM technical max in 15 min
Valakyykkyä, varpaat tankoon ja askelkyykky Workout

Superkids

5 kierrosta

12 valakyykkyä kumpparilla
12 polvet rintaan
12 askelkyykkyä käsipainoilla

Ninjat

5 kierrosta

8 valakyykkyä 15/20 kg
10 varpaat tankoon
12 askelkyykkyä tanko eturäkissä 15/20 kg
1.6.2017 To Jatkoryhmä PP Workout

Pystypunnerrus tangolla seisten 3x1x90%
Penkkipunnerrus 3x1x90%
Kulmasoutu kahvakuulilla vuorotahtiin 4 hapottavaa sarjaa (24kg kuulat)
Hauiskääntö 3x20
2k running Workout

2000 m running for time
Friday Dawn Patrol Workout

AMRAP 14 min

15 deadlifts 80/60 kg
15 wall balls 9/6 kg
15 pull ups
15 v-ups
Varpaat tankoon ja thruster Workout

15-12-9

*Toestobar
*Thruster (40/30kg)
Squats, hypers & abs Workout

Bulgarian split squat 3x12 ( 12L/ 12R)
Reverse hypers 3x15-30
Abmat sit-ups 50
For quality Workout

10-8-6-4-2 (not for time):
T2B
HSPU
Pull up / C2B
Pistol squat

(UB sets if possible)
Push press Strength

E2' 5×15" 70%

Need a training program?

Tempausta Strength

TNG 2 TM Clean Strength

Valakyykkyä, varpaat tankoon ja askelkyykky Workout

1.6.2017 To Jatkoryhmä PP Workout

2k running Workout

Friday Dawn Patrol Workout

Varpaat tankoon ja thruster Workout

Squats, hypers & abs Workout

For quality Workout

Push press Strength