Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
25.8.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
-
19.7.2022 Workout
EILINEN tai
esim.
- reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
- sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
28.7.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
14.5.2026 Press & Row, Strength Workout
Alternate B1 / B2
B1. Seated DB press* – 3 x 8-10 @ RPE 7 (3 RIR), Rest 1:00 before B2
B2. Single arm DB row– 3 x 8-12/side @ RPE 8 (2 RIR), Rest 2:00 before B1- Note this is seated on a bench (NOT floor like on a Z-press).
-
-
21.7.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
-
-