WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Superkids 10-13v ja Ninjat 14-16v WOD Workout

    10!
    *Valakyykky
    *Tangon yli burpee

  • Superkids 10-13v WOD Workout

    4 x

    30 DU
    10 hang clean

  • 12 minute AMRAP Workout

    AMRAP 12 mins
    - 9 DB deadlifts
    - 5 burpees
    - 3 DB cleans
    Use 2x35lbs or 2x45lbs DB's

  • "Gwen" Workout

    WOD #1:
    "Gwen"
    21-15-9 Clean & Jerk
    Touch and go at floor only. Even a re-grip off the floor is a foul. No dumping. Adjust load as needed for each set. Rest as needed between sets. If weight is too heavy and miss an unbroken set, drop the weight and do-over unbroken.

    WOD #2 - For Time:
    15-12-9-6-3
    - HSPU
    - Shuttle Run
    - KB Swings (53#,35#)

  • Weekly Update 9 Workout

  • Power snatch + Ohs Strength

    4x 2+ 2 @60-75%

  • Endurance Workout

    • 4 Interval of:
    Assault Bike 2000 m @ > 90% MHR
    1:1 rest each interval

  • 2.11.2017 Workout

    Lepokuntoilua/väliin jäänyt harjoitus.

  • 22.3.2020 Workout

    EMOM 15

    5 wallball 9/6kg
    3 HSPU
    1 power clean 100/60kg

  • Iirolta Infoa! Workout

    Heippa! Ensi sunnuntaina on taas FLEX-tunti klo 12 - 13.15. Jatkamme teemalla "lonkkien liikkuvuus".
    Klo 13.30 eteenpäin esittelen vähän ortopedista osteopatiaa. Ootte kaikki tervetulleita jäämään hetkeksi kuuntelemaan ja kyselemään ja hörppäämään kahvit. Kertoilen koulutuksesta ja siitä mitä minä teen vastaanotollani. Hoitosuuntauksia on kuitenkin aika paljon, ja aina asiakkaat eivät välttämättä tiedä mitä odottaa tai kenen puoleen kääntyä millaisenkin vaivan kanssa.
    Uusille asiakkaille tarjoan maksuttomia 15 minuutin tutustumishoitoja klo 14 eteenpäin. Niihin voi jo varata aikoja osoitteesta kehoavain.fi/ajanvaraus (varaa tuote: tutustumishoito) tai sitten paikan päältä. Hinta näihin siis 0 €. Nähdään 😀