Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
18.4.2017 Ti Jatkoryhmä (Bench Max Effort) Workout
Penkkipunnerrus nousu "max1"-rautaan
Kapea penkki @ short 5x3-5 (laske tanko vain "puoleen väliin")
Kulmasoutu 24kg kahvakuulilla vuorotahtiin 3-5 "hapottavaa sarjaa"
Voimapyörä 50-100 toistoa -
4 Kierrosta Workout
-käsilläkävelyy 15m
-Tukkipyörintää 15mvaihtoehtoisia liikkeitä käsilläkävelylle: käsilläseisonta, käsillenousut, wallclimb, luodinkestävät olkapäät
-
Köysikiipeilyä, riveä ja seinäpalloa Workout
5 kierrosta aikaa vastaan:
1 köysikiipeily ilman jalkoja
1 köysikiipeily jaloilla
7 rinnallevetoa
7 wallball -
-
Metcon strength Workout
• 4 Sets of:
Strict Handstand Push Ups 10 reps
(Seleziona se lavorare a pavimento oppure con Deficit (10/5 cm) oppure con Vest (9/6Kg)
1:00 rest
BB Split Stance Romanian Deadlift 10 reps unbroken/side
(Utilizza un carico con cui riesci a fare 10 reps unbroken)1:00 rest
One-Arm KB Row 10 reps unbroken/side
(Utilizza un carico con cui riesci a fare 10 reps unbroken)
1:00 rest -
-
-
Superkids 10-13v voima Strength
-
-
