Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

4/23/2017 Strength

Dips
5x5
4-25-17 Workout

Warm Up
Run 250 M.
125 Jump Rope
75 Core Reps

Muscle
25 x Pull Up
50 x KB SD HP
75 x Ring Row
100 x Banded Bicep Curl

Metcon
2/23/2017 Workout

4 RFT
16 DB Snatch
8 Jumping Lunges
met con 12 Workout

5 SL squats
10 hand release press ups
10 box jumps
5 rounds for time
CrossTraining-treeni Workout

12min sis. juoksut radalla
15min veryttely TRX Workout

15min veryttely TRX
5-5-17 Workout

Olympic
Deadlift 5-4-3-2-1
T2B 10-8-6-4-2

Muscle
25-20-15-10-5 for time
Wall Ball
Box Jump

Metcon
Core Chipper
7.5.2019 Sali Workout

Lepo ja huolto/eilinen
STRICT PULLUPS AND LUNGES Workout
5 Rounds for time
- 10 Strict pullups
- 20 Steps front rack walking lunges 60kg
- 10 Bar facing burpees
Voikka Workout

Nojisrata:
1. Rata lähtee nojisten seinän puolelta. Kädet asetetaan puiden alkuun
2. ⁠edetään omalla tavalla vain käsin etenemällä aisojen päätyyn, jossa
3. ⁠suoritetaan 3 dippiä
4. ⁠käännytään 180 astetta ja palataan alkuun kädet nojisten päätyyn.
* jos putoaa tai käyttää apuna jalkoja= ei tulosta

Need a training program?

4/23/2017 Strength

4-25-17 Workout

2/23/2017 Workout

met con 12 Workout

CrossTraining-treeni Workout

15min veryttely TRX Workout

5-5-17 Workout

7.5.2019 Sali Workout

STRICT PULLUPS AND LUNGES Workout

Voikka Workout