Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Burps n' snatches Workout

10 Burpees 10 DB snatch 9/9, 8/8, 7/7, 6/6, 5/5, 4/4, 3/3, 2/2, 1/1
WOD TEAM 070315 Workout

Team of 3:
For 12' (change all 30")

► 01 standing Deadlift
► 01 standing over head
► 01 Doing Max Burpees Box Jump
Hyppy- ja kyykkyharjoitus Strength

terävyyttä jalkoihin. Lämppä, kyykkyharj, hyppyjä 46 cm boxille 3 x 10. Ojennushyppy 5x 10. Etukyykkyjä 5x5 sarjoja. 10 hyppyä boxille
CFMEDA 13.12.14 Workout

10 RDS:
1:00 10 Burpee + ME KBS 24/16
1:00 Rest
WOD 13102015 Workout

3 RFT:
- 50 sit-ups.
- 35 Back Squats (20/15 kgs).
- 20 Box jumps (24"/20").
BACK SQUATS!! Workout

1 min ME back squat 45kg/30kg
1 min rest
6 min AMRAP
10 pull ups
10 v- ups
1 min rest
1 min ME back squat 45kg/30kg
15 minute amrap Workout

11 wallballs 10kg
9 t2b
7 Burbees
5 C2b
3 Muscle up
1 Deadlift 100kg
Thrustereita Strength

8 x 4
Bench press Strength

Go heavy
Tabata-raivarit Workout

Superkidsit:
Tabata: 8 x 20 sekunttia työtä ja 0 sekunttia lepoa.
Työ: riehu ja raivoa niin paljon kun pystyt
Lepo: selällään maaten lattialla

Need a training program?

Burps n' snatches Workout

WOD TEAM 070315 Workout

Hyppy- ja kyykkyharjoitus Strength

CFMEDA 13.12.14 Workout

WOD 13102015 Workout

BACK SQUATS!! Workout

15 minute amrap Workout

Thrustereita Strength

Bench press Strength

Tabata-raivarit Workout