Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Main site Saturday 210227 Workout
Three 5-minute rounds of
200-m farmer carryThen as many reps as possible of
- 5 burpees
- 10 kettlebell swingsRest 2 minutes between rounds.
♀ 16-kg KBs ♂24-kg KBs
-
-
-
30.10.2019 Session Two Workout
MAXIMUM UNBROKEN
Minutes 0-5 : WB 9/6kg
Minutes 5-10 : Kb swing 32/24kg
Minutes 10-15 : Farmer walk with Plates 2x15/2x10kg
Minutes 15-20 : Du’s or singles
Minutes 20-25 : Push press 40/25kg
Minutes 25-30 : OHS 40/25Salin ohjelmoinnissa. WODEILLE!!!!!!!
-
-
Painonnosto, työntö 2 Workout
Aktivaatiot
Tall jerk x 2 x 3 sarjaa, A. ja B. kolme sarjaa
A1. käyntiasennosta pidempi askel
A2. päkiöiltä, tanko otsan korkeudellaLiikkeet
B1. Ylöstyöntö räkistä x 3 x 3 - 4 sarjaa (vara 1 - 1/2)
B2. Rinnalle veto riipusta + ylöstyöntö saksiin 1 + 2 x 4 sarjaa (vara 1 - 1/2)
C. Takakyykky 1 + 1/4 (2010) x 3 x 3 - 4 sarjaa (vara 2 - 3) NOPEUS -
-