Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
22.9.2017 Pe Jatkoryhmä SQ/DL Dynamic Effort Workout
Pausekyykky 10x2x50% (mene kisasyvyyteen, 3-5s stoppi ja ylös)
Sumomave 5x10 ("täydellisellä tekniikalla", älä laske lattiaan asti vaan pysäytä jokainen toisto muutama sentti ennen lattiaa)
Bulgarian split squat 5x6-10 / jalka -
Pass trough sekä lankku soutu Workout
Pass trough kahvakuulalla tai boxin päällä
Lankku soutu kahvakuulalla -
-
Waiters walk, vatsoja sekä burpee Workout
3 kierrosta
15m Waiters walk (paino pään päällä)
15 Vatsaa
15 Burpee -
Bootcamp WOD #1 Workout
-
rinnalleveto, boxihyppy ja sumodeadlifthighpull Workout
4 kierrosta aikaa vastaan
5 rinnallevetoa riipusta
10 boxihyppyä
5 sumodeadlifthighpull
10 boxihyppyä
1 min lepo -
DB thrusters and rope climb (main site THURSDAY 150108) Workout
Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:
- 35-lb. dumbbell thrusters, 9 reps
- 15-foot rope climb, 1 ascent
Post rounds completed to comments.
-
Tankosarja Workout
7 kierrosta
4 rinnallevetoa
3 etukyykkyä
2 vauhtipunnerrusta
1 valakyykky
30 sekunnin tauko