Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
9-30-17 Workout
Muscle
UpperT Bar Row
Reverse FlyBench Press
Chest FlyClean & Jerk
Shoulder FlyRing Dip
Swiss Skull PressChin Up
Swiss Hammer Curl -
-
-
-
5 x 50 DU Workout
5 x 50 DU
- koita saada unbroken joka kerta. Lepää niin paljon kun tarvii
Joka välissä 20 m käsilläkävely / 1 min käsilläseisontapito-Tekee rauhassa, niin matalilla sykkeillä kun voi
-
Total workouts of the week Workout
Rest day, total workouts of the week 13 hours, x 6
Week 1/3Strength & conditioning
Metcon x 2
Aerobic work x 3 - 175 min
Upper body strength x 4
Squat - 2300 kgGymnastics
MU - 65
BMU -
BFLY - 115
BCTB - 25
HSW -Recovery
Sleep, 8+ hrs/ week - 1
Avg. time to bed - 23:10
Avg. hours asleep - 7 h 30 min
Avg. 2840 kcal/day -
27.11.2017 Ma Jatkoryhmä Bench Max Effort Workout
Penkki 3x1x90% (kisanostoja)
Kapea penkki max1
Ojentajat kuminauhalla 100 toistoa -
Superkids 10-13v WOD Workout
5 kierrosta
10 leukaa
7 etunojapunnerrusta
5 m yritystä mennä käsilläseisontaan /käsilläkävely -
030617 Workout
Conditioning
AMRAP 15:
60 Double-unders
30 Wallballs (20/14#)
15 Deadlifts (245/165#)
