Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Weightlifting Beginners Strength
3 rounds
halting clean deadlift x 5
Clean pull x 5
Clean high Pull x 5
(5 sec eccentric)3 rounds
halting snatch deadlift x 5
Snatch Pull x 5
Snatch High Pull x 5
(5sec eccentric)Strength
"2 x 5 High Hang Clean & Jerk
3 x 5 Mid Hang Clean & Jerk" -
WOD 29/06/19 Workout
WOD
2 rounds of
20 Strict Handstand Push Ups or 10 Wall Climb
50 Sumo Deadlift High Pull 40/30
30 Knee to Elbows
75 Wall Ball
-
-
-
Weightlifting Beginners Strength
3 rounds
snatch deadlift to knee x 5
snatch pull to pockets x 5
snatch high pull x 5
(5 sec eccentric)3 rounds
Muscle snatch x 5
Power snatch x 5
Power Snatch + OH Squat x 5
Full Snatch From Deck x 5Strength
2 x 5 High Hang Snatch
3 x 5 Hang Snatch -
AccessoryWOD Workout
4-5 sets:
2:00 easy Air bike or row
10 Sumo Good mornings, lightweight focus on range of motion and form
8-10/Arm Landmine Rows w/ Barbell perpendicular to your body8-10/Leg Landmine Single Leg Romanian Deadlift w/ barbell perpendicular to body
-
-
-
Iirolta Infoa! Workout
Heippa! Ensi sunnuntaina on taas FLEX-tunti klo 12 - 13.15. Jatkamme teemalla "lonkkien liikkuvuus".
Klo 13.30 eteenpäin esittelen vähän ortopedista osteopatiaa. Ootte kaikki tervetulleita jäämään hetkeksi kuuntelemaan ja kyselemään ja hörppäämään kahvit. Kertoilen koulutuksesta ja siitä mitä minä teen vastaanotollani. Hoitosuuntauksia on kuitenkin aika paljon, ja aina asiakkaat eivät välttämättä tiedä mitä odottaa tai kenen puoleen kääntyä millaisenkin vaivan kanssa.
Uusille asiakkaille tarjoan maksuttomia 15 minuutin tutustumishoitoja klo 14 eteenpäin. Niihin voi jo varata aikoja osoitteesta kehoavain.fi/ajanvaraus (varaa tuote: tutustumishoito) tai sitten paikan päältä. Hinta näihin siis 0 €. Nähdään 😀