Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
14.1.2017 Workout
5RFT:
12 Burpees
35 Double-unders35-39 vuotiaat jos ei mee alle 5min teette uudestaan, 40+ sama jos menee yli 6 min.
-
GYMNASTIC STRENGTH Workout
• 5 Sets of:
Strict C2B Pull Ups (tempo X131) 3 reps +
Strict C2B Pull Ups 4 reps +
Kipping C2B Pull Ups 8 reps
Complex must be unbroken
Rest as need each sets -
-
-
-
6.3.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Box-kyykky max1 (syvyys vaakatasoon tai 1" yli)
Maastaveto suorinjaloin 1x5-8 (nousu rautaan, jolla saat 5-8 toistoa)
Hyvää Huomenta 1x30-50 (kevyt)
Istumaan nousu 100 toistoa -
20.2.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Box-kyykky max1 (syvyys vaakatasoon tai 1" yli)
Maastaveto suorinjaloin 1x5-8 (nousu rautaan, jolla saat 5-8 toistoa)
Hyvää Huomenta 1x30-50 (kevyt)
Istumaan nousu 100 toistoa -
-
Bootcamp - treeni 39. tangonylihyppy ja punnerrus Workout
Aikaa vastaan:
50-40-30-20-10
Tangon ylihyppy30-25-20-25-10
Etunojapunnerrus