Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikki ja mobility
vuorikiipeilijä tabata
12min amrap
6 kyykky
6 punnerrus
20m lankkukävelyloppuvenyttelyt
-
-
-
Wallballs and swings Workout
12 minutes:
- 1 minute: max reps wallballs
- 1 minute: 10 kettlebell swings
-
Swing and Suspend Workout
TRX suspended Lunge Jump 25/side
50 KB Swings (70/45)
20/, 40
15/, 30
10/, 20
15 min cap -
Superkids 10-13v Voima Workout
*reaktiolähtöjä, pujottelua, agilitytikkaita
*harjoitellaan rivetekniikka kepillä ja tangolla
2-3 x 3 x polven päältä, 3 x maasta -
-
31.8.2017 To Jatkoryhmä Bench Dynamic Effort Workout
Penkki 8x3x40%+siniset minikumit
2lankun penkki 4x5
Ojentajat otsalta 4x10
Leuanveto 4x10 eri otteilla -
24.8.2017 To Jatkoryhmä Bench Dynamic Effort Workout
Penkki 8x3x40%+siniset minikumit
2lankun penkki 4x5
Ojentajat otsalta 4x10
Leuanveto 4x10 eri otteilla