Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Metcon Workout
• For quality:
One-Arm KB Swing Snatch (32/25Kg) 40-60 reps (10/side)
Double KB Clean & Jerk (2X24/16Kg) 20-30 reps
Accumulate le reps lavorando di qualità. -
Premier Workout
-
Köysikiipeily, etunojapunnerrus, varpaat tankoon Workout
Superkids:
3 kierrosta
5 etunojapunnerrusta
7 varpaat tankoon
9 täydellistä kyykkyäNinjat:
3 kierrosta
7 etunoja punnerrusta
9 varpaat tankoon
12 täydellistä kyykkyä -
-
Voikka Workout
Nojisrata:
1. Rata lähtee nojisten seinän puolelta. Kädet asetetaan puiden alkuun
2. edetään omalla tavalla vain käsin etenemällä aisojen päätyyn, jossa
3. suoritetaan 3 dippiä
4. käännytään 180 astetta ja palataan alkuun kädet nojisten päätyyn.
* jos putoaa tai käyttää apuna jalkoja= ei tulosta -
Strict muscle-ups and pistol squats (main site Monday 190121) Workout
7-6-5-4-3-2-1 reps for time of
- Strict muscle-ups
- Single-leg squats, right leg
- Single-leg squats, left leg
-
For time Workout
-
-