Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
3x3 min töitä ja 1 min lepo Workout
3x3min, 1 min lepo
5-10 varpaat tankoon
20-40 tuplat
10 askelkyykkyhyppy -
-
8 min alkavalla min Workout
8min alkavalla minuutilla
- 5-10 varpaat tankoon
- 5-10 thruster 30/20kg
Ensimmäisessä osiossa pyri keräämään paljon toistoja ja toisessa valitse toistomäärä jossa pysyt.
-
Snatch Complex Strength
Build to a Heavy Complex:
1 Hang Power Snatch
1 Overhead Squat
1 Hang Squat Snatch -
Back squat Strength
E3M x 4
3 Back squat V.2-3
Huom! Sarjat huomioiden toistoreservi. Toistojen liikenopeus ei saa juurikaan hidastua!
-
Sumo deadlift Strength
Work up to a moderate set of 2
Rest 2:00. Work up to 85-90% of current 1RM if known.
-
-
-
110425 Perjantai Strength
A) 8 sets
1 power clean
1 deep power clean
1 squat clean @60%+B) 3 rounds for quality
8-10 romanian deadlift
20-30s/side Copenhagen plank