Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Juoksu intervallit Workout
400m Juoksu
100m Hölkkä rauhallisesti300m Juoksu
100m Hölkkä rauhallisesti200m Juoksu
100m Hölkkä rauhallisesti100m Juoksu
Hölkkä rauhallisestiaikaraja 12 min
-
10min alkavalla minuutilla Workout
10min alkavalla minuutilla
- max toistot 1-käden kahvakuula vauhtipunnerrus
- max toistot tuplanaruhyppy
-
-
-
3 kierrosta 2 liikettä Workout
3 kierrosta olkapäiden huoltoa ja hallintaa
10 enkelin siivet päinmakuulla
10+ 10 sivulankku kierrolla -
30 min 4 liikettä Workout
30min
750m soutu/1500m pyörä
5-10 varpaat tankoon
15 kp tempaus
15 etunojapunnerrusYlläpidettävä tahti, älä rynni.
-
5 kierrosta 2min välein (20min) Workout
5 kierrosta 2min välein (20min)
- 21 käsipainothruster (2kp) 20/15kg
- 15 yleisliike kohteeseen
-
-
Takakyykky 2,2,1,1 jätä 1 toisto varastoon Strength
Takakyykky 2,2,1,1 jätä 1 toisto varastoon
Nousevat painot, 2 min tauot
-