Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
CFKN nuoret Workout
Lämmittely ja mobility
Testataan
Max roikunta, max lankku ja max pituusloikka1min on 1 off 3 kierrosta
Kone
BoxihyppyLoppuvenyttelyt
-
-
6.3.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Box-kyykky max1 (syvyys vaakatasoon tai 1" yli)
Maastaveto suorinjaloin 1x5-8 (nousu rautaan, jolla saat 5-8 toistoa)
Hyvää Huomenta 1x30-50 (kevyt)
Istumaan nousu 100 toistoa -
-
-
20.2.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Box-kyykky max1 (syvyys vaakatasoon tai 1" yli)
Maastaveto suorinjaloin 1x5-8 (nousu rautaan, jolla saat 5-8 toistoa)
Hyvää Huomenta 1x30-50 (kevyt)
Istumaan nousu 100 toistoa -
-
Bootcamp - treeni 39. tangonylihyppy ja punnerrus Workout
Aikaa vastaan:
50-40-30-20-10
Tangon ylihyppy30-25-20-25-10
Etunojapunnerrus -
-
CFKN nuoret Workout
Lämmittely ja mobility
×painonnosto
Nopeustreeni:
100 kyykkyä, otm: 3 burpeeLoppuvenyttelyt
