Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 10-13 v voima Workout
5 x 1 Negative muscle up
5 x 5 vaakarengassoutu + 3 sek pito joka toistolla
5 x 3 negative ring dip
2 x max aika pito dipin ala-asennossa
-
-
-
-
Superkids 10-13 ja Ninjat 14-16 v WOD Workout
5 kierrosta
3 x rinnalleveto + 4 x vauhtipunnerrus + 5 x etukyykky + 6 x varpaat tankoon + 7 x leuka - yritä tehdä painonnostotankosarja irroittamatta tangosta, samoin varpaat tankoon + leuanveto, 2 min lepo sarjojen välissä
Superkids 15/20 kg
Ninjat 30/40kg -
Event 1: 3 rounds for time Workout
-
-
Reverse pyramidi Workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
-Käsipainoboxinyliburpee
-Toes to barAikaraja 20 min
-
CFKN nuoret Workout
Alkulämmittely ja mobility
Agility tikkaat
15min tiimissä
Metrit oman vuoron jälkeen 5 punnerrustaLoppuvenyttelyt
-