Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Kisaryhmän treenit 6.1.2015 klo 18 Workout
a) Skilliharjoittelua (20-30 min)
Ring muscle up progression
3 x 10 ring dip (skaalaus kumpparilla)
3 x 10 ring swing (pelkkä kippiliike)
3 x 5 muscle up maastaTee kiertoharjoitteluna. Jos olet mu-härkä niin tee muuten sama mutta vähennä dippien määrää ja tee muscle up maasta tilalla normaali ring mu.
b) Conditioning
5 minutes of max rep Burpee Box Jump Overs
5 minutes rest
4 minutes of max rep 10m Shuttle run (räkiltä seinään, jos ei mahdu niin vaihdetaan juoksut DU amrap)
4 minutes rest
3 minutes of max rep Power Clean 60/47.5 kg
3 minutes rest
2 minutes of off Wall Balls 10/6
2 minutes rest
1 minute to complete one set of max unbroken C2B Pull upsLASKE kaikki toistot yhteen ja postaa tulos!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Rest Day! Workout
Lepopäivän hommia eli väliinjänyt treenit taikka huoltavia toimenpiteitä.
17:00 takaketjun huoltoa.