Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
EASYWOD05112019 Workout
A.
6 X 20 sec on : 20 sec off, alternating
Ring row hold
HS Hold facing the wallREST 2 minutes
B.
6 X 20 sec on : 20 sec off, alternating
Ring push up hold
Ring push up hold, bottomREST 2 minute
C.
6 X 20 sec on : 20 sec off, alternating
Hollow hold
Arch Hold
REST 2 minutesD.
6 X 20 sec on : 20 sec off, alternatingSide plank (left)
Side plank (right)*You can make the side plank hold harder, by lifting your leg up
-
Kaik loppuu Workout
Pareittain you go, i go tyyliin.
100 DU/partner
90 Abmat sit-ups
80 DL 50/35
70 Ring row
60 Slamballs 20/14
50 Bar over burpee
40 DB snatch 25/15
30 push-ups
20 hang power clean 50/35
10m HS walk/pariTC: 40min
-
Taitoa: Pitoja ja ilmakyykkyä Workout
Hollowpito
Mittarimatopito
PEP
Käsilläseisonta
Skinthecat
Rengaspidot 3 x 5-10 sekunttia
Täydellinen ilmakyykky -
-
-
Viikko 39 (kevyt viikko) Workout
Tän viikon osalta 4 treeniä, 1 omavalintainen ulkoilusetti 45-90 min ja vähintään se 2 täyttä lepoa. Seuraava kierto vielä mennään ns. strenght&conditioning tyyliin voimailujen osalta. Syyslomaviikon (43) jälkeen aloitetaan uusi harjoituskausi ja alamme tekeen pohjatöitä voimailuun mm. tempoharjoittlelun kautta.
-
-
Extra Credit 11-05-2019 Workout
Banded Pull-aparts: 4 x 40-50. Rest 60s.
*Use a light band and complete 40-50 UB reps -
-