Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Lisäksi Workout
Lisäksi tee tabatas of :
sledge hammering, vuoroin 20 sec oikealta ja vuoroin 20 sec vasemmalta lyönnit.
-2min rest-
tyre flibbing aina 1 kerran 20 sekunnin aikana ja huilia tulee näin ollen 10-20 sec.
Eli toi myös tabata kellon tahtiin.
Sitten 3 rounds:
1min farmers walk ja perään 1 min front rack walk. 1 min rest. sopivat kuulat naisille 16-20kg ja miehille 20-24kg. -
Marathon Rowing + 1 000 wall balls Workout
3 people teams
Marathon rowing 42195 meters
1 000 wall balls -
22.12.2017 Pe Perus/jatkoryhmä Veto Workout
Veto tempausotteella 4x12-15
Zercher-kyykky 5x8
Yhden jalan mave 4x12-15
"QuadBlast" 3-5 kierrosta -
Strength Strength
• 2-2-2-2-2 of:
BB Front Squats
65% 2RM 2 reps
70% 2RM 2 reps
75% 2RM 2 reps
70% 2RM 2 reps
65% 2RM 2 reps -
Ninjat: EMOM 12 rive + etukyykky, kahvakuulaheilautus ja boxihyppy Workout
EMOM 12
Parittomilla minuuteilla 2 x rive + 2 x etukyykky
Parillisella minuutilla 5 x kahvakuulaheilautus + 5 x boxihyppy
-
Weightlifting Workout
A: Snatch dedlift + hang power snatch + hang snatch 4x3
B:Pause clean pull + hip clean + hang clean up to heavy
C:10’ Emom: Clean pull 50-60-70-80-90-100% + 4x3 @110% of clean -
Main site Wednesday 210317 Workout
3 rounds for time of
- Run 200 meters
- 20 knees-to-elbows
- Run 200 meters
- 20 dumbbell thrusters
♀ 25-lb. DBs ♂ 40-lb. DBs
-
-
