Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Pass trough sekä lankku soutu Workout
Pass trough kahvakuulalla tai boxin päällä
Lankku soutu kahvakuulalla -
-
Hyppelyä ja heiluttelua Workout
100x singlehyppy
20x tuplahyppy
20x russian swing 32 / 24 kg
5 kierrosta
15 min. timeliit -
-
Waiters walk, vatsoja sekä burpee Workout
3 kierrosta
15m Waiters walk (paino pään päällä)
15 Vatsaa
15 Burpee -
-
-
13.2.2017 Ma Perusryhmä (Punttikoulu001) Workout
Jalkakyykky 7x5x70%
Penkkipunnerrus 7x5x70%
Jalkojennosto roikkuen 2x12-20 (polvennostot ok)
Pystysoutu tangolla 2x12-20 -
Käsilläseisontatreeniä Workout
2 min käsilläseisontapitoa vatsa kohti seinää
10 tasajalkapotkua käsilläseisontaan
vapaata käsilläseisontatreeniä