Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Superkids 7-9 v WOD Workout

4 kierrosta aikaa vastaan

1 köysikiipeily
10 burpeeta
Käsilläkävelyä Workout

10 min, käsilläkävelytreeni.
WOD 19.11 Workout

Pair workout
Station 1
Row for calories
Bike for calories
Station 2
Burpee box jumps
KBS 24/16
Station 3
Deadlift 100/70
Front squats 80/55
Station 4
Dumbbell snatch 20/15
Push ups
WOD 251018 Workout

3 rounds for time of:

25 Squat Clean 50/35
50 sumo deadlift high pulls
25 pull-ups/ ring row
EMOM Pull-Ups Workout

1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-F-F
"Rasitusammunnat" Workout
3 kierrosta aikaa vastaan:
1. kierros: 5 heittoa 2 metrin etäisyydellä olevaan targettiin. *ohiheitto = 10 punnerrusta
2. Kierros: 5 heittoa 3 metrin etäisyydellä olevaan targettiin. *ohiheitto = 20 hollow rockia
3. Kierros: 5 heittoa 5 metrin etäisyydellä olevaan targettiin. *ohiheitto = 30 ilmakyykkyä.
Käytä heittotargettina esimerkiksi ämpäriä tai saunakiulua. Heittovälineeksi käy esimerkiksi MIKÄ VAIN
Maastaveto Strength

Maastaveto 5 x 6
22.5.2017 Ma Jatkoryhmä PP Workout

Penkki 3x1x90%
Lattiapenkki 3x3x80%
Ojentajat käsipainoilla 3x12-20
Pystysoutu tangolla 3x6-10
VIDEO - ATP Skill: Pistol Squat Variations Workout
Lapset syksy 17 Workout

Lämppä ja mobility

5x5 vauhtipunnerrus

Metcon 7min amrap
10xVuorikiipeilijä
5x K2E
10xkyykky

Core
3x10 selän ojennus laatikolta

Need a training program?

Superkids 7-9 v WOD Workout

Käsilläkävelyä Workout

WOD 19.11 Workout

WOD 251018 Workout

EMOM Pull-Ups Workout

"Rasitusammunnat" Workout

Maastaveto Strength

22.5.2017 Ma Jatkoryhmä PP Workout

VIDEO - ATP Skill: Pistol Squat Variations Workout

Lapset syksy 17 Workout