WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Superkids 7-9v taito Workout

    Harjoitellaan hollowpitoa

    -kehonpaino
    -käsipaino vatsan päällä
    -pikkupaino jalkojen päällä

  • Extra Credit 01-02-2018 Workout

    Wall Sit - how long can you hold?

  • Extra Credit 22-12-2019 Workout

    Three-way Thoracic Spine Foam Roll
    Then,
    5:00 of easy bike, jog, or row

  • Accessory wod Workout

    5 sets:

    10 Tempo Squat press outs @ 3211 https://vimeo.com/155587996

    50ft (25 forwards + 25 backwards) stiff legged bear crawl with a band around your wrists

    50ft (25 forwards + 25 backwards) side steps with a band around your knees

  • Superkids 10-13v WOD Workout

    Parin kanssa

    3 kierrosta

    7 burpeeta
    7 wallball heittoa

    Toinen tekee, toinen roikkuu

    3 kierrosta

    7 boxihyppyä
    7 varpaat tankoon

    Toinen tekee, toinen on käsilläseisonta-pidossa

  • CFKN nuoret Workout

    Lämmittely ja mobility

    Harjoitellaan riveä

    7min amrap
    6xLeuka
    6xBurpee
    20s lankku

    Loppuvenyttelyt

  • Strength Strength

    20-20-20-20 of:
    BB Front Rack Walking Lunge 20-20-20-20 reps unbroken (alternate)
    Sali con il carico di set in set sino a fare l’ultimo set con un carico massimale.

  • Deadlift Strength

    5 - 5 - 3 - 3

  • For time Workout

    21-15-9:
    Power snatch (42/30kg)
    Air bike (cal)

  • CFC NLA - Live-stream klo:19:00 Workout

    Kun klikkaat videota, YouTube ilmoittaa, että videota ei voi katsella muissa palveluissa.
    Klikkaa ikkunassa kohtaa: Katso video YouTubessa, niin pääset seuraamaan lähetystä.